오늘은 아사이베리의 역사와 효능, 부작용까지 알아보려고 합니다.
아사이베리는 아마존에서 귀한 보물처럼 여김 받습니다. 남미 원주민들 사이에서는 오래도록 아사이베리의 영양과 효능에 대하여 인정을 받아왔습니다. 검음색과 보라색이 석여 있는 색으로 가장 뛰어난 슈퍼푸드로 선택받았습니다. 그래서 많은 사람들이 아사이베리를 찾습니다. 아사히베리를 복용하기 전에 효능과 부작용을 확실히 알고 있어야 건강에 도움을 줄 수 있기 때문에 아사이베리의 효능과 부작용에 대해서 그리고 덤으로 역사까지 알아보려고 합니다.
아사이베리의 역사를 알아보자!
아사이베리는 아마존 우림의 깊은 곳에서 시작되었습니다. 아사이베리는 오랜 세월 동안 식량원으로 사용되었고 에너지를 보충하고 건강을 증진시키는 열매로 사용되었습니다.
아사이베리는 원래 아마존에서 재배되어 현지 주민들만 알고 있는 작물이었습니다. 하지만 20세기 후반 1990년대에 유럽 탐험가들로 인해 널리 알려지게 되면서 대중의 관심을 받게 됩니다.
아사이베리는 강력한 항산화제와 높은 영양가로 인해 건강 및 식이 보충제로 식품 시장에서 많은 인기를 얻으며 슈퍼푸드로서의 인기가 증가하고 있습니다. 그리고 건강한 삶을 추구하는 사람들에게 널리 알려지며 많은 이들이 아사이베리의 효능을 경험하고 있습니다.
아사이베리의 효능은 무엇일까?
아사이베리는 풍부한 영양 성분으로 건강에 많은 이점을 제공하고 있습니다. 많은 분들이 알고 계시는 항산화뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 식이섬유들의 영양 성분들이 골고루 들어가 있습니다. 아사이베리의 주요 효능은 다음과 같습니다.
1. 염증 완화
요즘 몸에 염증이 많은 사람들이 있습니다. 그런 분들을 위해 아사이베리를 정말 추천합니다. 아사입제리는 항염증 성분을 가지고 있어서 몸에 염증을 줄이는 데 정말 많은 도울을 줍니다. 꾸준히 매일 섭취를 하면 몸에 염증이 많이 줄어듬을 경험하실 수 있습니다.
2. 항산화 효과
아사이베리는 보라색에서 많이 함유되어 있는 안토시아닌이라는 항산화 성분을 다량 함유하고 있습니다. 뿐만 아니라 폴리페놀이라는 항산화 성분도 함께 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 성분은 우리 몸에 유해한 암 발병률을 줄이고 자유 라디칼을 중화합니다. 그뿐만 아니라 평소 심혈관이 안 좋은 분들에게 많은 도움을 주며 세포 손상을 예방하여 앞으로 다가올 위험 예방할 수 있습니다.
3. 소화 개선
아사이베리 속에는 식이 섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 많은 이들의 소화를 개선하고 변비를 완화시켜 줍니다. 그리고 음식을 먹은 후 아사이베리를 섭취하면 소화 효소를 촉진하여 위장에 있는 음식물의 소화와 영양 흡수를 촉직시킬 수 있습니다.
4. 체중 관리
아사이베리는 위에서 말씀드렸다시피 많은 식이섬유를 가지고 있습니다. 아사이베리는 칼로리가 매우 낮아 다이어트를 하고 계시는 분들에게 아주 건강하게 체중 관리를 하실 수 있도록 해줍니다. 또 배고픔을 잘 못 느끼도록 많은 포만감을 유지시켜 주어 과식을 방지하고 식사량을 쉽게 조절하실 수 있습니다.
5. 면역력 강화
다이어트를 하시고 면역력이 안 좋은 분들에게 꼭 필요한 것이 면역력 강화입니다. 일상 속에서 면역력이 떨어지면 쉽게 아프고 잘잘한 병에 걸리기 쉽습니다. 아사이베리 속에는 항산화 성분과 비타민 E, 비타민 C가 포함되어 있고, 미네랄과 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소가 우리의 일상곳에서 침투되는 바이러스를 이길 수 있는 면역력을 강화시켜 줍니다.
이러한 아사이베리의 효능은 우리를 좀 더 질 좋은 삶으로 증진시켜 줄 수 있습니다.
아사이베리의 부작용은 무엇일까!?
아사이베르는 우리에게 많은 이점을 제공하지만 또 반대로 안 좋은 부작용 또한 있을 수 있습니다. 그럼 어떠한 부작용이 있는지 알아보실까요?
1. 알레르기 반응
첫 번째는 알레르기 반응입니다. 우리가 무심코 먹다가 큰 화를 당할 수도 있습니다. 아사이베리 속에는 특정 화합물이나 단백질이 함유되어 있기 때문에 알레르기를 유발할 수 있습니다. 그러니 몸에 좋은 식품이라고 해서 막 먹어보는 것이 아니다. 먹기 전에 나에게 어떠한 알레르기가 있는지 확인을 해보고 섭취하시기를 권장드립니다.
2. 상호작용과 혈당관리
상호작용이 무엇인가 하는 분들이 있으실 겁니다. 아사이베리는 특정 약물이랑 상호작용이 일어나기도 합니다. 그중 당뇨약이 있습니다. 아사이베리가 혈당에 영향을 줄 수 있기 때문에 당뇨환자와 당뇨 약을 복용 중이신 분들은 의사와 상의 후 섭취하시기를 권장드립니다.
3. 과민반응
아사이베리를 과도하게 섭취하게 되는 경우 인슐린수치 저하와 두통, 어지러움 등과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 알레르기가 있으신 분들은 피부네 두드러기, 발진, 가려움증이 나타날 수 있기 때문에 사전에 미리 알레르기 검사를 하시고 섭취하시기를 권장드립니다.
4. 소화 문제
위에서 말씀드렸다시피 아사이베리는 식이섬유가 매우 풍부합니다. 하지만 몸에 좋고 식이섬유가 풍부하다고 권장섭취 이상을 드시게 되면 오히여 소화장애를 발생시킬 수 있습니다. 평소에 소화기관이 안 좋은 사람이거나 특히 대용량으로 복용하시게 되면 가스 형성과 복통 그리고 설사와 같은 문제를 겪을 수 있습니다. 변비가 있다고 해서 대용량으로 섭취하면 안 됩니다.
결론
아사이베리는 우리 현대 사회에 많은 효능과 효과를 주고 있습니다. 그래서 많은 이들이 아사이베리에 주목하고 있습니다. 아사이베리르 섭취 함으로써 많은 이점을 누릴 수 있지만 권장 섭취 이상을 섭취했을 때 부작용이 있다는 것을 인지하시고 내 몸에 맞는 일일 권장량을 섭취하시면 좋겠습니다.
그럼 우리 한 끼 식단에 포함함으로써 많은 이점과 효능을 취하 셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.